若晨 发表于 2021-7-15 08:02:52

助眠小妙招，大家来支招

睡眠的重要性不用多说，前一晚睡得好不好，直接影响第二天白天的精力。对于正在治疗的姐妹们的睡眠，康复期内分泌治疗的姐妹们，还有马上要复查的姐妹们……https://app.bcgirlchina.com/public/emotion/face_044.png还有像我这种一躺在床上，刷手机，一不小心就要靠近十一点开外，甚至十二点，然后开始自责https://app.bcgirlchina.com/public/emotion/face_032.png

有本来就治疗导致不容易睡着的，有自控力比较差导致晚睡的，还有心事重心事多睡不着的……

我先说个我的，我要是能做到十点坐在床上，关灯，在黑夜里静一会，让脑子里像一杯混浊的汽水慢慢沉淀，再放点静心冥想音乐，通常这一晚睡眠会比较好。有句话是，睡觉先睡心！https://app.bcgirlchina.com/public/emotion/face_049.png

大家都有什么办法，什么经验呀？底下留言！https://app.bcgirlchina.com/public/emotion/face_026.png

（小程序：睿心冥想，基本免费）


Ann 发表于 2021-7-15 08:13:51

我是睡眠很好的人，如果睡不着，就是睡前想事情了，和楼主的状况刚好相反……
以前做销售，如果第二天有重要的业务，前一天会在脑子里过完所有流程，涉及到的细节，这种就会不知不觉想到半夜，第二天不自觉的早起，精神亢奋紧张，晚上再回家基本都是到家不吃不喝立刻就睡觉……
化疗时候浑身难受，基本上两个小时就醒一次，醒来再入睡就不容易，我就起床把床单被罩换一遍，或者把地毯擦一遍，很累很累，直接就睡着了

相逢 发表于 2021-7-15 08:15:05

我睡眠不好是吃内分泌药的原因，音乐不敢听，听书也不敢，越听越兴奋，试了好多方法都难改善，除了吃安眠药，真不知道还有啥方法有助睡眠。

茵茵 发表于 2021-7-15 10:46:49

关键是要让心静得下来，我就是静不下心来，听过助眠曲、轻音乐，听过心经，道德经，做过瑜伽动作，打过坐，站过桩……思维还是较活跃，难以静下来

若晨 发表于 2021-7-15 12:04:28

Ann 发表于 2021-07-15 08:13
我是睡眠很好的人，如果睡不着，就是睡前想事情了，和楼主的状况刚好相反……
以前做销售，如果第二天有重要的业务，前一天会在脑子里过完所有流程，涉及到的细节，这种就会不知不觉想到半夜，第二天不自觉的早起，精神亢奋紧张，晚上再回家基本都是到家不吃不喝立刻就睡觉……
化疗时候浑身难受，基本上两个小时就醒一次，醒来再入睡就不容易，我就起床把床单被罩换一遍，或者把地毯擦一遍，很累很累，直接就睡着了

厉害了，一直很佩服这种思虑较少的人！

若晨 发表于 2021-7-15 12:04:45

相逢 发表于 2021-07-15 08:15
我睡眠不好是吃内分泌药的原因，音乐不敢听，听书也不敢，越听越兴奋，试了好多方法都难改善，除了吃安眠药，真不知道还有啥方法有助睡眠。

现在睡觉主要还是靠吃药吗？

若晨 发表于 2021-7-15 12:05:42

茵茵 发表于 2021-07-15 10:46
关键是要让心静得下来，我就是静不下心来，听过助眠曲、轻音乐，听过心经，道德经，做过瑜伽动作，打过坐，站过桩……思维还是较活跃，难以静下来

有同感，我也是，我觉得睡前给自己少则十分钟缓冲，多则半小时蛮重要，中间不能看手机～就是静下来

猪尾巴尖儿 发表于 2021-7-18 21:26:42

前两天刷抖音看到的，用食指指向眉中心，会有种晕晕的想睡的感觉~
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