睡眠这事因人而异。但就我们乳腺癌群体,尤其还在治疗中的姐妹,往往都睡眠不佳,因为多多少少都受到药物的影响。
我刚结束靶向不久,目前诺雷德也停打了,只吃法乐通。睡眠依旧一般,起夜总要两三次,多梦,真的是“更年期”状态了?是吧。但我睡眠早,一般九点多就陪孩子睡了。白天累了也会躺躺,可我白天更难进入深度睡眠状态,所以到了晚上九十点,身体已经乏力的不行,必须要休息了。
熬不了夜,也不建议熬夜。谨遵医嘱,绝对没错。
那睡不着咋办?我就说说我自己,我练习过一段正念冥想,多少有些帮助。我建议姐妹们也可以试试。还有,写日记,是建议手写在本上,但我吧,写了一段时间,觉得还是手机上方便。最后呢,写着写着就停了,会觉得写的时间用来休息比较好。哈哈。再有,尽量保持心中无杂事,不积压,没事就找亲朋好友唠唠,缓解缓解,也有很大帮助。最后再不济,就是反馈给医生,找医生开安眠类药物。还有其他好方法,也欢迎姐妹们留言。
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