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助眠小妙招,大家来支招

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若晨

2021-7-15 08:02:52 治疗日记

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睡眠的重要性不用多说,前一晚睡得好不好,直接影响第二天白天的精力。对于正在治疗的姐妹们的睡眠,康复期内分泌治疗的姐妹们,还有马上要复查的姐妹们……还有像我这种一躺在床上,刷手机,一不小心就要靠近十一点开外,甚至十二点,然后开始自责

有本来就治疗导致不容易睡着的,有自控力比较差导致晚睡的,还有心事重心事多睡不着的……

我先说个我的,我要是能做到十点坐在床上,关灯,在黑夜里静一会,让脑子里像一杯混浊的汽水慢慢沉淀,再放点静心冥想音乐,通常这一晚睡眠会比较好。有句话是,睡觉先睡心!

大家都有什么办法,什么经验呀?底下留言!

(小程序:睿心冥想,基本免费)
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Ann 2021-7-15 08:13:51来自: 中国上海
我是睡眠很好的人,如果睡不着,就是睡前想事情了,和楼主的状况刚好相反……
以前做销售,如果第二天有重要的业务,前一天会在脑子里过完所有流程,涉及到的细节,这种就会不知不觉想到半夜,第二天不自觉的早起,精神亢奋紧张,晚上再回家基本都是到家不吃不喝立刻就睡觉……
化疗时候浑身难受,基本上两个小时就醒一次,醒来再入睡就不容易,我就起床把床单被罩换一遍,或者把地毯擦一遍,很累很累,直接就睡着了

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相逢 2021-7-15 08:15:05来自: 中国四川成都
我睡眠不好是吃内分泌药的原因,音乐不敢听,听书也不敢,越听越兴奋,试了好多方法都难改善,除了吃安眠药,真不知道还有啥方法有助睡眠。

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茵茵 2021-7-15 10:46:49来自: 中国四川内江
关键是要让心静得下来,我就是静不下心来,听过助眠曲、轻音乐,听过心经,道德经,做过瑜伽动作,打过坐,站过桩……思维还是较活跃,难以静下来

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若晨 2021-7-15 12:04:28来自: 中国上海
Ann 发表于 2021-07-15 08:13
我是睡眠很好的人,如果睡不着,就是睡前想事情了,和楼主的状况刚好相反……
以前做销售,如果第二天有重要的业务,前一天会在脑子里过完所有流程,涉及到的细节,这种就会不知不觉想到半夜,第二天不自觉的早起,精神亢奋紧张,晚上再回家基本都是到家不吃不喝立刻就睡觉……
化疗时候浑身难受,基本上两个小时就醒一次,醒来再入睡就不容易,我就起床把床单被罩换一遍,或者把地毯擦一遍,很累很累,直接就睡着了

厉害了,一直很佩服这种思虑较少的人!

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若晨 2021-7-15 12:04:45来自: 中国上海
相逢 发表于 2021-07-15 08:15
我睡眠不好是吃内分泌药的原因,音乐不敢听,听书也不敢,越听越兴奋,试了好多方法都难改善,除了吃安眠药,真不知道还有啥方法有助睡眠。

现在睡觉主要还是靠吃药吗?

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若晨 2021-7-15 12:05:42来自: 中国上海
茵茵 发表于 2021-07-15 10:46
关键是要让心静得下来,我就是静不下心来,听过助眠曲、轻音乐,听过心经,道德经,做过瑜伽动作,打过坐,站过桩……思维还是较活跃,难以静下来

有同感,我也是,我觉得睡前给自己少则十分钟缓冲,多则半小时蛮重要,中间不能看手机~就是静下来

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猪尾巴尖儿 2021-7-18 21:26:42来自: 中国广东广州
前两天刷抖音看到的,用食指指向眉中心,会有种晕晕的想睡的感觉~

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