【精华帖】第三期正念营第五次线上分享

本篇帖子转自公众号无双姑凉，由于录音文件过大不能上传，如果想听原录音，请访问此链接：【精华帖】第三期正念营第五次线上分享

在梳理每期录音关键点时，听着听着，内心就变得很是舒缓平和。因为在每一期的分享里我感受到得是越来越放松的自己，越来越以正念的状态去说话。

处在正念里，不论说什么，更像是心里流淌出来的话语。加上平时的感悟和积累，那些语言就如同当下金秋里的桂花香，一点点散发到空间里，慢慢渗进内心。

第三期正念营已经进行到了第五周，我想用一张图来表达这期正念的内在逻辑。

本周关键词：念头觉知。

1. 念头如河水一般

我们的念头创造了我们内在的生活体验，人一天大概有6万多个念头，90%基本与前一天相似。向内去看，念头如河水一般，一直在流淌。我们的内心几乎无时无刻不在上演一部电视剧，主角便是我们自己。

夜里失眠时，当周围万籁俱寂，内心的念头一刻不停地涌出，占据我们的意识。

2. 培养和念头的智慧关系

念头没有错，我们不是要停止思考，而是要通过觉察，不再用一系列固守多年的信念和故事来看待人生，尤其是那些负性的念头。有时我们会困在一个情绪或者念头里几天甚至几十年。

《项链》里的女主行为貌似很荒诞，但是仔细想，又何其真实。我们很多时候活在了一个自己“以为”的世界里，这个“以为”便是念头。通过仔细觉察心里的念头，可能会慢慢明白：我无需相信我的很多想法，很多时候想法是不真实的，想法只是想法，并不是事实。

“念头之泉涌，加深自我之束缚”。通过觉察，首先看见念头，把飘荡在外面的心试着拉回来，其次给念头命名，再尝试是否能找到念头之间的空隙，也许那时便是觉知的光亮照进来的地方。

我们不杀死念头，也不与之对抗，只是觉察它，觉察它，觉察它。

本周分享关键词：觉察内在，给自己解绑

Holli姐治疗刚结束，初回工作岗位，有诸多情绪和念头的困扰。在这次语音交流里，我们彼此敞开真实地探讨困住自己的念头，一起凝练出问题，看看问题是什么？形成问题的原因是什么？此刻当下我们能做什么？

感谢Holli姐愿意公开分享自己的困惑和问题，希望给到治疗后初回职场的姐妹们以帮助。

不打卡，既有压力感，又有愧疚感。

经过治疗后的疲惫和短暂休息，再次回到工作轨道，一下子进入被动式的各种任务和较少能有自主掌控的工作流程里。一边是不愿意放弃的事业心，另一边是身心的疲惫不堪。

原本主动参加正念营，期待练习正念可以缓解部分压力的状态，但是当下的打卡似乎成为了和工作任务一样要每天去完成的目标，在众多的内心压力里又增加了一块石头。

同时看到我作为带领人用心地准备，不打卡似乎又有种愧疚感，压力感加愧疚感的叠加消耗了更多的心理能量。

我的建议：

从下周起完全不用打卡，如果正念音频作为工作状态下的背景音可以帮助舒缓压力的话，就按照自己舒服的方式来。

打卡只是一个形式，相比形式，更重要的是内在的真实的改变。工作中的压力感也许无法直接给到帮助，但是在通过参加正念营里，体验到给自己解绑，做一个拥有自由意志的人，慢慢放松休憩回力，为有一天走上自由地自我探索之路而积蓄心灵的力量。

最后，目前我理想中的线上正念营是一个个性化的适合大家的正念营，每一期会根据上一期的反馈做调整。期待正念营是一扇永远敞开的大门，随时欢迎姐妹们来这里放松和休息，在不知不觉中，正念的种子飘然落进姐妹们的心田里。