本帖最后由 若晨 于 2020-9-3 10:39 编辑
本篇帖子转自公众号无双姑凉,由于录音文件过大不能上传,如果想听原录音,请访问此链接:【精华帖】第三期正念营第一次线上分享
第三期正念营开营以来,每周围绕一个主题,每天发送正念音频和当日打卡,周日晚上固定时间我们进行线上语音分享,对本周的正念练习进行回顾总结和梳理。
以下是第一周的线上语音分享的精华部分,感兴趣的也可以听录音哦。(第一次录音,手忙脚乱,忘记拔掉耳机,所以姐妹们的分享没有录下来~ ╥﹏╥ 不过,没有关系,接纳自己,一次比一次更好!) 在线语音分享共有两部分:
带领人若晨的个人分享以及在线姐妹的个人分享。 何为正念?正念是我们有意识的、不带评判的处在当下。
当下是什么?
当下是我们不陷在一遍遍对过往的回忆里,和对未来的反复规划酝酿中。如果有意识觉察我们内在的心理活动,很多时候,要么徘徊在过去,要么飞奔在未来。很少把全部的身心投放在这个当下,正在做的事情上。
当我们越来越多地感叹时间过得好快,一眨眼,仿佛一年半载便没有了,也许我们可以尝试把心和思绪收一收,放到这个当下里,去感受当下的生活。
可是,当下如果是快乐幸福的,我们都愿意处在这个当下,可如果是痛苦、焦虑的,本能上我们更想逃离转移,适当的转移是有益的,但是如果一味的逃离成为遇事习惯性的逃避,人生可能会有更大的痛苦。
正念帮助我们改变与痛苦的关系,我们未必需要和痛苦正面硬扛,也许只是不带评判地感受那份痛苦,接纳那份痛苦,内心不断积累平和宁静的种子,同时扩大内心的空间感,痛苦也许就不那么困住我们了。 正念帮助我们回到当下,建立感受当下的觉知,在有意识的觉知里,调整我们的身心状态。
分享姐妹们的精彩打卡~
每周将整理出线上语音分享精华,希望正念如同一颗种子,在大家心目中慢慢种下,静待它生根、发芽,慢慢生长……
(部分图片来自网络,侵权删除)
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