【精华帖】第三期正念营第一次线上分享

本篇帖子转自公众号无双姑凉，由于录音文件过大不能上传，如果想听原录音，请访问此链接：【精华帖】第三期正念营第一次线上分享

第三期正念营开营以来，每周围绕一个主题，每天发送正念音频和当日打卡，周日晚上固定时间我们进行线上语音分享，对本周的正念练习进行回顾总结和梳理。

以下是第一周的线上语音分享的精华部分，感兴趣的也可以听录音哦。（第一次录音，手忙脚乱，忘记拔掉耳机，所以姐妹们的分享没有录下来~ ╥﹏╥ 不过，没有关系，接纳自己，一次比一次更好！）

                                                                                    

在线语音分享共有两部分：

带领人若晨的个人分享以及在线姐妹的个人分享。

何为正念？正念是我们有意识的、不带评判的处在当下。

当下是什么？

当下是我们不陷在一遍遍对过往的回忆里，和对未来的反复规划酝酿中。如果有意识觉察我们内在的心理活动，很多时候，要么徘徊在过去，要么飞奔在未来。很少把全部的身心投放在这个当下，正在做的事情上。

当我们越来越多地感叹时间过得好快，一眨眼，仿佛一年半载便没有了，也许我们可以尝试把心和思绪收一收，放到这个当下里，去感受当下的生活。

            

可是，当下如果是快乐幸福的，我们都愿意处在这个当下，可如果是痛苦、焦虑的，本能上我们更想逃离转移，适当的转移是有益的，但是如果一味的逃离成为遇事习惯性的逃避，人生可能会有更大的痛苦。

正念帮助我们改变与痛苦的关系，我们未必需要和痛苦正面硬扛，也许只是不带评判地感受那份痛苦，接纳那份痛苦，内心不断积累平和宁静的种子，同时扩大内心的空间感，痛苦也许就不那么困住我们了。

                        

正念帮助我们回到当下，建立感受当下的觉知，在有意识的觉知里，调整我们的身心状态。

分享姐妹们的精彩打卡~

每周将整理出线上语音分享精华，希望正念如同一颗种子，在大家心目中慢慢种下，静待它生根、发芽，慢慢生长……

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